Сегодня: 19.01.2018
Новости
Политика
Экономика
Общество
Происшествия
Наука
Спорт

Последние новости

07:45
Сегодня
07:35
Сегодня
07:16
Сегодня
07:00
Сегодня
06:30
Сегодня
06:06
Сегодня
05:53
Сегодня
05:47
Сегодня
05:30
Сегодня
05:26
Сегодня
05:16
Сегодня
05:05
Сегодня
04:37
Сегодня
04:17
Сегодня
04:03
Сегодня
03:11
Сегодня
03:00
Сегодня
02:44
Сегодня
02:24
Сегодня
02:09
Сегодня
01:47
Сегодня
01:35
Сегодня
01:20
Сегодня
01:18
Сегодня
01:13
Сегодня

Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып.

Если после полноценного отдыха ночью не смог в дневное время бороться с желанием «покемарить» и поспал еще немного – скорее беги на обследование к врачу: возможно, ты серьезно болен! – Такой вывод напрашивается из недавнего заявления профессора шведского Института исследований стресса Турбьёрна Окерстедта, сделанного им на основании проведенных исследований.
Время: 21:29     Дата: 12.01.2018
Ссылка на источник.
Новости социума | Главные | Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып. Новости России и мира - 7 Days News.
Если после полноценного отдыха ночью не смог в дневное время бороться с желанием «покемарить» и поспал еще немного – скорее беги на обследование к врачу: возможно, ты серьезно болен! – Такой вывод напрашивается из недавнего заявления профессора шведского Института исследований стресса Турбьёрна Окерстедта, сделанного им на основании проведенных исследований.
Неужели это так «чревато» – поспать полчасика-часик в разгар трудового дня? Ситуацию помог прояснить специалист.
Шведский ученый взбудоражил публику своими «сонными страшилками».
Мол, если человек нормально высыпается ночью, тратя на это стандартные 7-8 часов, однако такого отдыха его организму не достаточно, и тот требует от «хозяина» еще и дневного сна, значит, произошли какие-то серьезные сбои: развивается некий воспалительный процесс, атакует депрессия, возникли проблемы с давлением, с эндокринной системой...– Нынешние исследования шведов – отнюдь не первые в этой области, – рассказывает врач-физиолог Андрей Калитников.
– Несколько лет назад довелось ознакомиться с выводами английских ученых.
Они на протяжении длительного времени следили за самочувствием 16 тысяч людей, часть из которых практиковала регулярный довольно продолжительный (больше часа) дневной сон, а часть – нет.
Так вот выяснилось, что дневные «сони» среднего и старшего возраста подвергали себя значительно большему – почти на треть! – риску умереть.Непреодолимое желание поспать днем у достаточно пожилых людей, в частности, может быть признаком прединсультного состояния Ученые утверждают, что вероятность инсульта у них в 2 – 4 раза выше, чем у людей, которые спят только ночью.
Еще одной причиной, вызывающей сильную тягу заснуть днем, является болезнь нервной системы под названием нарколепсия.Опасен «основательный» дневной сон для тех, у кого диагностирован диабет.
Заснув в светлое время суток и потом проснувшись, такие люди рискуют спровоцировать резкий скачок гормонов, который в свою очередь вполне способен поднять уровень сахара в крови до критической отметки.– Так что же – волю в кулак и до победного бороться с желанием «прикорнуть после обеда»?– Однозначно отрекаться от короткого – подчеркиваю: короткого! – дневного сна не следует.
И такой сон не нужно отождествлять с признаком человеческой лени.«Сон в дневное время не заставляет тебя успеть меньше, – так думают дураки без воображения.
Ты успеешь даже больше, потому что у тебя будет два дня в одном…» Столь категорическое мнение высказывал знаменитый английский премьер Уинстон Черчилль, заслуженно считающийся одним из мировых рекордсменов по работоспособности.
Известны и другие люди, весьма преуспевшие на политическом и государственном поприще, которые позволяли себе небольшой «антракт на сон» в дневное время: Джон Кеннеди, Маргарет Тэтчер...– Существуют ли какие-то конкретные рекомендации по дневному сну – в какие часы, как долго?– В зависимости от продолжительности дневного сна может быть получен совершенно разный эффект.
Тут нужно выделить три категории:«Блиц»-сон продолжительностью 10 – 15 – 20 минут, максимум полчаса.
Это как раз самый правильный вариант дневного отдыха.
После такого непродолжительного сна к человеку, уже потрудившемуся полдня, возвращается его утренний уровень внимания и работоспособности, он чувствует себя отдохнувшим и посвежевшим.
В результате вторая половина рабочего дня для него будет столь же продуктивна, как и первая.
Английские ученые провели исследования, которые их убедили в том, что непродолжительный послеобеденный сон «бодрит» человека даже лучше, чем выпитая чашка крепкого кофе.Если проспать от получаса до часа, вы получите, проснувшись, на какое-то время отнюдь не приятное ощущение вялости, разбитости, усталости.Наконец, погрузившись в «царство Морфея» на полтора часа, человек проходит полный цикл сна, и после пробуждения наверняка почувствует себя отдохнувшим.
Однако такая «процедура» скорее всего «аукнется» уже ближайшей ночью: будете вертеться в своей кровати, страдая от бессонницы.
А спать днем больше 90 минут и вовсе нежелательно, поскольку в этом случае вы нарушите биоритмы вашего организма.Самый благоприятный период для сна в светлое время суток – с часу до пяти дня.А вот еще аргумент в пользу «правильного» дневного сна для женщин: такой сон помогает сохранять красоту.
В том числе – хорошее состояние кожи.
Ведь ученые выяснили, что оно напрямую зависит от того, насколько хорошо отдыхает организм.– Можно ли дать рекомендации, как организовать свой дневной сон, чтобы получить от него наилучший эффект?– Отчасти ответ на такой вопрос я уже дал: старайтесь уложиться максимум в полчаса.
Чтобы не разоспаться (тем более, если условия работы не довлеют над вами) поставьте рядом заведенный на нужное время будильник.
Даже можно создать себе не самые комфортные условия для сна, – не ложиться на диван, а подремать, к примеру, сидя в кресле.
Польза от сна значительно выше, если такой отдых происходит в темноте.
Тут проще всего, чтобы дневной свет не мешал, надеть на глаза повязку или специальную маску.– Есть немало людей, которые ведут так называемый ночной образ жизни, причем у некоторых это связано со спецификой их работы.
Как же им быть с проблемой дневного сна?– Таким «совам», конечно тоже нужны стандартные 7-8 часов сна.
Набирать их приходится днем.
Однако подобный режим все-таки отнюдь не полезен организму.
Ведь самой природой заложена для человека эта специфика – спать ночью, в темное время суток.
Именно под ночной сон настроена работа нашей гормональной системы.
Если вынужденно или по слабоволию кто-то из нас сбился с такого биологического ритма, организм непременно будет «бунтовать».
В числе самых неприятных последствий «бунта» – рост опасности возникновения онкологических заболеваний.Вечерняя рассылка лучшего в «МК»: подпишитесь на наш Telegram-канал

Общество

МВД предложило подправить Уголовный кодекс из-за хитрых водителей.
МВД предложило подправить Уголовный кодекс из-за хитрых водителей.
Подкорректировать действующее законодательство в МВД решили из-за нестандартных случаев в правоприменительной практике.
Прощай, детство: ульяновские курсанты объяснили секс-видео.
Прощай, детство: ульяновские курсанты объяснили секс-видео.
Будущих летчиков подставил четверокурсник Дима.
Вдова Олега Яковлева из
Вдова Олега Яковлева из "Иванушек" осталась без наследства .
Александру Куцевол просят выселиться из квартиры.
"Краш-фетиш": депутатов ужаснули кадры красавиц, давящих кроликов.
Думский Комитет по экологии и охране окружающей среды совместно с Роскомнадзором подготовили законопроект о досудебной блокировке живодерских сайтов в Интернете.

world-weather.ru/pogoda/russia/moscow/
https://world-weather.ru/pogoda/russia/saratov/

Курс евро ЦБР на сегодня Курс евро ЦБР на сегодня Курсы НБУ на сегодня

Политика

Назарбаев: Трамп предложил перенести переговоры по Донбассу из Минска.
Назарбаев: Трамп предложил перенести переговоры по Донбассу из Минска.
Трамп предложил перенести переговоры по урегулированию конфликта на востоке Украины из Минска в другое место.
О чем молчит власть: Медведев и его министры избегают обсуждения острых проблем.
О чем молчит власть: Медведев и его министры избегают обсуждения острых проблем.
От прошедшего Гайдаровского форума, традиционно задающего экономическую повестку наступившего года, ждали ответа на многие наболевшие социальные вопросы.
Прорубь государственной службы: православный пример мэра Ярославля.
Прорубь государственной службы: православный пример мэра Ярославля.
Сказочно дремучий персонаж.
"Краш-фетиш": депутатов ужаснули кадры красавиц, давящих кроликов.
Думский Комитет по экологии и охране окружающей среды совместно с Роскомнадзором подготовили законопроект о досудебной блокировке живодерских сайтов в Интернете.
Путин смотрит фильмы в нарезке: киновкусы президента.
Путин смотрит фильмы в нарезке: киновкусы президента.
Владимир Путин становится настоящим знатоком современного российского кино.

Общество

МВД предложило подправить Уголовный кодекс из-за хитрых водителей.
МВД предложило подправить Уголовный кодекс из-за хитрых водителей.
Подкорректировать действующее законодательство в МВД решили из-за нестандартных случаев в правоприменительной практике.
Прощай, детство: ульяновские курсанты объяснили секс-видео.
Прощай, детство: ульяновские курсанты объяснили секс-видео.
Будущих летчиков подставил четверокурсник Дима.
Вдова Олега Яковлева из
Вдова Олега Яковлева из "Иванушек" осталась без наследства .
Александру Куцевол просят выселиться из квартиры.
"Краш-фетиш": депутатов ужаснули кадры красавиц, давящих кроликов.
Думский Комитет по экологии и охране окружающей среды совместно с Роскомнадзором подготовили законопроект о досудебной блокировке живодерских сайтов в Интернете.
Плату за пользование лесным фондом могут существенно снизить.
Плату за пользование лесным фондом могут существенно снизить.
Противостояние лесников и охотников относительно платы за пользование лесным фондом и размещение на его территории объектов охотничьей инфраструктуры, по имеющийся у «МК» информации, близится к логическому завершению.
Правила купания в крещенской проруби: не пить, не болтать.
Правила купания в крещенской проруби: не пить, не болтать.
Купание в проруби под Крещение не считается классическим церковных обрядом.
Гемодиализ в рюкзаке: ученые изобрели новые варианты искусственной почки .
Гемодиализ в рюкзаке: ученые изобрели новые варианты искусственной почки .
Страшное это заболевание — хроническая почечная недостаточность, знакомая больным аббревиатурой ХПН, основным методом лечения которой остается диализ почек (процедура очищения крови от токсинов, мочевины и пр.
Подвиг неравнодушных: очевидцы раскрыли подробности спасения детей из горящей квартиры.
Подвиг неравнодушных: очевидцы раскрыли подробности спасения детей из горящей квартиры.
Эта история показала — неравнодушных людей у нас больше, чем равнодушных.

Экономика

СМИ: санируемый Промсвязьбанк будет обслуживать оборонку.
СМИ: санируемый Промсвязьбанк будет обслуживать оборонку.
Как сообщает «КоммерсантЪ», проходящий процедуру санации Промсвязьбанк был выбран российским правительством в качестве опорной финансовой организации по обслуживанию операций по гособоронзаказу и крупным госконтрактам.
Американская Уолл-Стрит поверила в российскую экономику: в чем подвох.
Американская Уолл-Стрит поверила в российскую экономику: в чем подвох.
Аналитики удивили оптимистическим прогнозом роста отечественного ВВП.
О чем молчит власть: Медведев и его министры избегают обсуждения острых проблем.
О чем молчит власть: Медведев и его министры избегают обсуждения острых проблем.
От прошедшего Гайдаровского форума, традиционно задающего экономическую повестку наступившего года, ждали ответа на многие наболевшие социальные вопросы.
Утвержден новый ГОСТ на тушенку: мяса может быть только половина  .
Утвержден новый ГОСТ на тушенку: мяса может быть только половина .
Новый ГОСТ на мясные консервы утвердил Росстандарт.
Антирекорд года: сколько тратит в магазине среднестатистический покупатель.
Антирекорд года: сколько тратит в магазине среднестатистический покупатель.
586 рублей потратил в декабре 2017 года среднестатистический российский горожанин за один поход в магазин.
Пенсии, питаемые нефтью: сравнение Норвегии и России поразило.
Пенсии, питаемые нефтью: сравнение Норвегии и России поразило.
В 2018 году Россия меняет схему накопления средств на различные непредвиденные расходы: нехватку денег на выплаты пенсий, дефицит бюджета, важные инфраструктурные проекты.
Россия дала в долг США 106 миллиардов долларов.
Россия дала в долг США 106 миллиардов долларов.
В ноябре минувшего года России увеличила свои вложения в в казначейские ценные бумаги США на 700 миллионов долларов, таким образом российские власти одолжили Вашингтону в общей сложности 105,7 миллиарда долларов.
Бедность назвали главным вызовом для РФ в ближайшие годы.
Бедность назвали главным вызовом для РФ в ближайшие годы.
По мнению директора Института социального анализа и прогнозирования РАНХиГС Татьяны Малевой, выступившей с докладом на Гайдаровском форуме, ни рекордно низкая инфляция, ни рост зарплат и пенсий не сказываются на доходах российских граждан.

Проиcшествия

Напавший на учительницу и детей в Улан-Удэ подросток подожог школу.
Напавший на учительницу и детей в Улан-Удэ подросток подожог школу.
Вооруженные топором и коктейлем Молотова подростки пришли в школу в военном городке Сосновый Бор под Улан-Удэ и напали на учительницу и детей.
В Монако поймали российского банкира-мошенника: украл у вкладчиков 500 миллионов.
В Монако поймали российского банкира-мошенника: украл у вкладчиков 500 миллионов.
Экс-президент «Инвестторгбанка» Владимир Гудков был объявлен в международный розыск.
Масштабное возгорание нефтепродуктов под Саратовом: ждем роста цен на бензин.
Масштабное возгорание нефтепродуктов под Саратовом: ждем роста цен на бензин.
Причины и следствия аварии.
«Грелись паяльной лампой, рядом стоял бензин»: очевидцы о сгоревшем автобусе.
«Грелись паяльной лампой, рядом стоял бензин»: очевидцы о сгоревшем автобусе.
Трагедия с междугородным автобусом: 52 человека погибли во время аварии на трассе Самара—Шымкнет в Казахстане.
«Опасен для общества»: напавшего на ведущую «Эха Москвы» признали невменяемым.
«Опасен для общества»: напавшего на ведущую «Эха Москвы» признали невменяемым.
Плохая новость для ведущей радиостанции «Эхо Москвы» Татьяны Фельгенгауэр: напавший на нее с ножом 49-летний Борис Гриц признан невменяемым и поэтому, скорее всего, избежит мест не столь отдаленных.
Истекающую кровью девочку высадили из автобуса, чтобы не испачкала сиденья.
Истекающую кровью девочку высадили из автобуса, чтобы не испачкала сиденья.
Во Владимире кондуктор выгнала на улицу девочку, у которой началось кровотечение из носа, опасаясь, что ребенок запачкает сиденья.
Паника в московской школе: подросток зашел в здание с ножами.
Паника в московской школе: подросток зашел в здание с ножами.
Как пояснил сам ученик, клинки, отвертки, бензин и патрон нужны ему для выживания во время походов с дедом.
Стали известны подробности смерти мага Константина Ямпольского из
Стали известны подробности смерти мага Константина Ямпольского из "Битвы экстрасенсов".
Пристрастие к алкогольным напиткам и слабое с детства сердце по всей видимости стали причиной смерти известного мага Константина Ямпольского. 33-летний участник 10-го сезона телепередачи «Битва экстрасенсов» умер от острой коронарной недостаточности..

Спорт

Представительный турнир по снукеру в Лондоне: сенсация в первом круге.
Представительный турнир по снукеру в Лондоне: сенсация в первом круге.
Марк Селби покидает Мастерс.
Фигурное катание в Москве: Медведева вернулась красиво, но уступила Загитовой.
Фигурное катание в Москве: Медведева вернулась красиво, но уступила Загитовой.
Столичная публика восторженно встретила короткую программу у женщин.
Великие спортсмены, оставшиеся без Олимпиады-2018:
Великие спортсмены, оставшиеся без Олимпиады-2018: "Может, Бьорндален где-то сам ошибся".
Кого мы не увидим в Пхенчхане.
Хоккейный матч между детскими командами во Владикавказе закончился массовой дракой.
Хоккейный матч между детскими командами во Владикавказе закончился массовой дракой.
13 января во Владикавказе прошел матч молодежного первенства Юга России по хоккею, в котором встретились команды "Алания" и "Хаски". Результат поединка отошел на второй план, так как сразу после финальной сирены дети устроили массовую драку..
Легкоатлетка Степанова получает от МОК 2500 долларов за информацию WADA.
Легкоатлетка Степанова получает от МОК 2500 долларов за информацию WADA.
Супруги Степановы - Юлия и Виталий, которые с 2016 года являются информаторами Всемирного антидопингового агентства (WADA), получают ежемесячную зарплату от Международного олимпийского комитета (МОК). И эти данные вновь стали известны благодаря хакерской группировке Fancy Bears..