Сегодня: 26.09.2018
Новости
Политика
Экономика
Общество
Происшествия
Наука
Спорт

Последние новости

18:27
Сегодня
18:27
Сегодня
18:26
Сегодня
18:23
Сегодня
18:23
Сегодня
18:21
Сегодня
18:15
Сегодня
18:14
Сегодня
18:13
Сегодня
18:10
Сегодня
18:06
Сегодня
18:06
Сегодня
18:04
Сегодня
18:04
Сегодня
18:00
Сегодня
18:00
Сегодня
17:59
Сегодня
17:57
Сегодня
17:56
Сегодня
17:53
Сегодня
17:53
Сегодня
17:52
Сегодня
17:52
Сегодня
17:52
Сегодня
17:50
Сегодня

Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып.

Если после полноценного отдыха ночью не смог в дневное время бороться с желанием «покемарить» и поспал еще немного – скорее беги на обследование к врачу: возможно, ты серьезно болен! – Такой вывод напрашивается из недавнего заявления профессора шведского Института исследований стресса Турбьёрна Окерстедта, сделанного им на основании проведенных исследований.
Время: 21:29     Дата: 12.01.2018
Ссылка на источник.
Социальные новости России и мира: Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып. Новости России и мира - 7 Days News.
Если после полноценного отдыха ночью не смог в дневное время бороться с желанием «покемарить» и поспал еще немного – скорее беги на обследование к врачу: возможно, ты серьезно болен! – Такой вывод напрашивается из недавнего заявления профессора шведского Института исследований стресса Турбьёрна Окерстедта, сделанного им на основании проведенных исследований.
Неужели это так «чревато» – поспать полчасика-часик в разгар трудового дня? Ситуацию помог прояснить специалист.
Шведский ученый взбудоражил публику своими «сонными страшилками».
Мол, если человек нормально высыпается ночью, тратя на это стандартные 7-8 часов, однако такого отдыха его организму не достаточно, и тот требует от «хозяина» еще и дневного сна, значит, произошли какие-то серьезные сбои: развивается некий воспалительный процесс, атакует депрессия, возникли проблемы с давлением, с эндокринной системой...– Нынешние исследования шведов – отнюдь не первые в этой области, – рассказывает врач-физиолог Андрей Калитников.
– Несколько лет назад довелось ознакомиться с выводами английских ученых.
Они на протяжении длительного времени следили за самочувствием 16 тысяч людей, часть из которых практиковала регулярный довольно продолжительный (больше часа) дневной сон, а часть – нет.
Так вот выяснилось, что дневные «сони» среднего и старшего возраста подвергали себя значительно большему – почти на треть! – риску умереть.Непреодолимое желание поспать днем у достаточно пожилых людей, в частности, может быть признаком прединсультного состояния Ученые утверждают, что вероятность инсульта у них в 2 – 4 раза выше, чем у людей, которые спят только ночью.
Еще одной причиной, вызывающей сильную тягу заснуть днем, является болезнь нервной системы под названием нарколепсия.Опасен «основательный» дневной сон для тех, у кого диагностирован диабет.
Заснув в светлое время суток и потом проснувшись, такие люди рискуют спровоцировать резкий скачок гормонов, который в свою очередь вполне способен поднять уровень сахара в крови до критической отметки.– Так что же – волю в кулак и до победного бороться с желанием «прикорнуть после обеда»?– Однозначно отрекаться от короткого – подчеркиваю: короткого! – дневного сна не следует.
И такой сон не нужно отождествлять с признаком человеческой лени.«Сон в дневное время не заставляет тебя успеть меньше, – так думают дураки без воображения.
Ты успеешь даже больше, потому что у тебя будет два дня в одном…» Столь категорическое мнение высказывал знаменитый английский премьер Уинстон Черчилль, заслуженно считающийся одним из мировых рекордсменов по работоспособности.
Известны и другие люди, весьма преуспевшие на политическом и государственном поприще, которые позволяли себе небольшой «антракт на сон» в дневное время: Джон Кеннеди, Маргарет Тэтчер...– Существуют ли какие-то конкретные рекомендации по дневному сну – в какие часы, как долго?– В зависимости от продолжительности дневного сна может быть получен совершенно разный эффект.
Тут нужно выделить три категории:«Блиц»-сон продолжительностью 10 – 15 – 20 минут, максимум полчаса.
Это как раз самый правильный вариант дневного отдыха.
После такого непродолжительного сна к человеку, уже потрудившемуся полдня, возвращается его утренний уровень внимания и работоспособности, он чувствует себя отдохнувшим и посвежевшим.
В результате вторая половина рабочего дня для него будет столь же продуктивна, как и первая.
Английские ученые провели исследования, которые их убедили в том, что непродолжительный послеобеденный сон «бодрит» человека даже лучше, чем выпитая чашка крепкого кофе.Если проспать от получаса до часа, вы получите, проснувшись, на какое-то время отнюдь не приятное ощущение вялости, разбитости, усталости.Наконец, погрузившись в «царство Морфея» на полтора часа, человек проходит полный цикл сна, и после пробуждения наверняка почувствует себя отдохнувшим.
Однако такая «процедура» скорее всего «аукнется» уже ближайшей ночью: будете вертеться в своей кровати, страдая от бессонницы.
А спать днем больше 90 минут и вовсе нежелательно, поскольку в этом случае вы нарушите биоритмы вашего организма.Самый благоприятный период для сна в светлое время суток – с часу до пяти дня.А вот еще аргумент в пользу «правильного» дневного сна для женщин: такой сон помогает сохранять красоту.
В том числе – хорошее состояние кожи.
Ведь ученые выяснили, что оно напрямую зависит от того, насколько хорошо отдыхает организм.– Можно ли дать рекомендации, как организовать свой дневной сон, чтобы получить от него наилучший эффект?– Отчасти ответ на такой вопрос я уже дал: старайтесь уложиться максимум в полчаса.
Чтобы не разоспаться (тем более, если условия работы не довлеют над вами) поставьте рядом заведенный на нужное время будильник.
Даже можно создать себе не самые комфортные условия для сна, – не ложиться на диван, а подремать, к примеру, сидя в кресле.
Польза от сна значительно выше, если такой отдых происходит в темноте.
Тут проще всего, чтобы дневной свет не мешал, надеть на глаза повязку или специальную маску.– Есть немало людей, которые ведут так называемый ночной образ жизни, причем у некоторых это связано со спецификой их работы.
Как же им быть с проблемой дневного сна?– Таким «совам», конечно тоже нужны стандартные 7-8 часов сна.
Набирать их приходится днем.
Однако подобный режим все-таки отнюдь не полезен организму.
Ведь самой природой заложена для человека эта специфика – спать ночью, в темное время суток.
Именно под ночной сон настроена работа нашей гормональной системы.
Если вынужденно или по слабоволию кто-то из нас сбился с такого биологического ритма, организм непременно будет «бунтовать».
В числе самых неприятных последствий «бунта» – рост опасности возникновения онкологических заболеваний.Вечерняя рассылка лучшего в «МК»: подпишитесь на наш Telegram-канал

Общество

Аллегрову и Успенскую поймали за поцелуем.
Аллегрову и Успенскую поймали за поцелуем.
Поклонники Ирины Аллегровой выложили в Инстаграм в аккаунте, посвященном любимой певице, фотографию слегка компрометирующего свойства.
"52-летняя старуха": Доренко оскорбил Голикову из-за алкоголя.
Главный редактор радиостанции «Говорит Москва» Сергей Доренко комментируя в своем Telegram-канале «Расстрига» повышение возрастного ценза для покупки алкоголя в России до 20-21 года, назвал вице-премьера Татьяну Голикову "52-летней старухой".

world-weather.ru/pogoda/russia/moscow/
https://world-weather.ru/pogoda/russia/saratov/

Курс евро ЦБР на сегодня Курс евро ЦБР на сегодня Курсы НБУ на сегодня

Политика

Путин назначил сына экс-главы Кабардино-Балкарии Кокова руководителем региона.
Путин назначил сына экс-главы Кабардино-Балкарии Кокова руководителем региона.
Президент России Владимир Путин предложил сотруднику администрации главы государства Казбеку Кокову стать временно исполняющим обязанности главы Кабардино-Балкарии.
Путин сменил губернатора Астраханской области.
Путин сменил губернатора Астраханской области.
Действующий губернатор Астраханской области Александр Жилкин, возглавляющий регион с 2004 года, попросил перевести его на другую работу.
Госдума приняла пенсионную реформу в решающем чтении: что изменилось.
Госдума приняла пенсионную реформу в решающем чтении: что изменилось.
Госдума в среду большинством голосов приняла во втором, основном, чтении правительственный законопроект по совершенствованию пенсионного законодательства.
Памфилова посоветовала застрелиться лживым горе-экспертам.
Памфилова посоветовала застрелиться лживым горе-экспертам.
Глава Центризбиркома Элла Памфилова разразилась гневной тирадой в адрес экспертов, недовольных решением властей отменить итоги губернаторских выборов в Приморском крае вместо того, чтобы просто пересчитать голоса.
Кадыров и Евкуров обменялись землями Чечни и Ингушетии.
Кадыров и Евкуров обменялись землями Чечни и Ингушетии.
С конца августа в Ингушетии начались волнения среди местных жителей, заметивших чеченскую строительную технику.

Общество

Аллегрову и Успенскую поймали за поцелуем.
Аллегрову и Успенскую поймали за поцелуем.
Поклонники Ирины Аллегровой выложили в Инстаграм в аккаунте, посвященном любимой певице, фотографию слегка компрометирующего свойства.
Украинские радикалы назначили штурм Киево-Печерской лавры из-за конфликта церквей.
Украинские радикалы назначили штурм Киево-Печерской лавры из-за конфликта церквей.
Церковный конфликт на Украине обостряется.
Волчий билет: как найти работу с судимостью.
Волчий билет: как найти работу с судимостью.
«Не работаю уже больше года.
"52-летняя старуха": Доренко оскорбил Голикову из-за алкоголя.
Главный редактор радиостанции «Говорит Москва» Сергей Доренко комментируя в своем Telegram-канале «Расстрига» повышение возрастного ценза для покупки алкоголя в России до 20-21 года, назвал вице-премьера Татьяну Голикову "52-летней старухой".
Жена Аршавина ответила на дерзость Барановской.
Жена Аршавина ответила на дерзость Барановской.
Юлия Барановская недавно взорвала медиапространство своим заявлением о том, что бывший гражданский супруг, футболист казахстанского «Кайрата» Андрей Аршавин, "осознанно" не видится с тремя детьми в течение пяти лет.
Викторию Дайнеко лишили документов в Черногории.
Викторию Дайнеко лишили документов в Черногории.
Полицейские Черногории лишили прав популярную российскую певицу Викторию Дайнеко.
Кто из звезд родит до конца года.
Кто из звезд родит до конца года.
Многие звёзды российского шоу-бизнеса пытаются скрыть предстоящее рождение ребенка, опасаясь непредвиденного развития ситуаций — ведь появление на свет малыша зависит от многих обстоятельств.
Чичерина объяснила, почему Донбасс должен войти в состав России.
Чичерина объяснила, почему Донбасс должен войти в состав России.
Музыкант также попеняла на "помутненный взор" Макаревича.

Экономика

Почему в России больше не растут доходы населения.
Почему в России больше не растут доходы населения.
Какой должна быть цель социально-экономического развития? На этот вопрос много раз отвечали и теологи, и философы, и историки, и политики, и социологи, и экономисты.
Карты россиян будут блокировать из-за подозрительных операций.
Карты россиян будут блокировать из-за подозрительных операций.
В России с 26 сентября начал действовать федеральный закон, который обязывает банки блокировать карты клиентов на срок до двух дней в том случае, если операции по ним покажутся ему сомнительными.
Правительство решило повысить тарифы ЖКХ дважды за год.
Правительство решило повысить тарифы ЖКХ дважды за год.
Правительство РФ одобрило предложение Минэкономразвития по индексации тарифов ЖКХ в следующем году в два этапа.
Задержка рейса может обойтись авиаторам в 20 раз дороже.
Задержка рейса может обойтись авиаторам в 20 раз дороже.
Ужесточить наказания для нерасторопных и рассеянных авиаперевозчиков предложили общественники.
Макрон раскритиковал логику Трампа при расчете цены на нефть.
Макрон раскритиковал логику Трампа при расчете цены на нефть.
Французский лидер Эмманюэль Макрон объяснил, почему логика его американского коллеги Дональда Трампа в его рассуждениях о стоимости «черного золота» ведет в тупик.
Над интернетом навис новый «закон Яровой».
Над интернетом навис новый «закон Яровой».
Госдума в октябре примет в первом чтении ещё один «закон Яровой»: он предлагает включать в реестр запрещенной к распространению в Интернете информацию, которая склоняет несовершеннолетних к участию в противоправных действиях, опасных для их жизни.
Названы товары, которые больше всего подорожают из-за НДС.
Названы товары, которые больше всего подорожают из-за НДС.
Осень в самом разгаре, а значит, до наступления нового во многих отношениях, 2019 года рукой подать.
Курс рубля показал осеннюю аномалию.
Курс рубля показал осеннюю аномалию.
Цены на нефть, зашкалившие за $82 за баррель, продолжают укреплять российскую валюту.

Проиcшествия

Потерпевший по делу депутата Дениса Вороненкова: «Он столько крови попил!».
Потерпевший по делу депутата Дениса Вороненкова: «Он столько крови попил!».
Уголовное дело в отношении экс-депутата Госдумы РФ Дениса Вороненкова, обвиняемого в мошенничестве будет рассмотрено, несмотря на его смерть.
В Москве обокрали квартиру телеведущей Елены Лапшиной.
В Москве обокрали квартиру телеведущей Елены Лапшиной.
Дерзкие воры пробрались в квартиру известной телеведущей Елены Лапшиной и ее мужа-чиновника на Ботанической улице в Москве.
"Пленники отелей": россияне не могут покинуть Тунис из-за стихии.
Более 400 российских туристов не могут вернуться домой из Туниса, так как главный аэропорт провинции Энфида-Хаммамет частично разрушен после наводнения, передает РЕН ТВ.
Участник «дома-2» Илья Яббаров избил любовницу, проведя с ней ночь.
Участник «дома-2» Илья Яббаров избил любовницу, проведя с ней ночь.
Очередная скандальная ситуация на проекте «Дом-2» закончилась на днях госпитализацией экс-участницы шоу Дарьи Осенковой.
Приспущенные колготки и пробитая голова: в Подмосковье нашли труп девушки.
Приспущенные колготки и пробитая голова: в Подмосковье нашли труп девушки.
На окраине деревни Соколово Солнечногорского района Подмосковья прохожий нашел труп девушки.
National Geographic показал гибель пропавшего малайзийского Boeing.
National Geographic показал гибель пропавшего малайзийского Boeing.
Телеканал National Geographic в ходе проекта "Осушить океаны" снял документальную программу о последних минутах полета загадочно пропавшего самолета Boeing-777 рейса MH370, совершавшего перелет из Куала-Лумпура в Пекин, об этом пишет Sputnik International.
Эксперт о «важном сигнале» с пропавшей аргентинской подлодки: «Батарея маяка села».
Эксперт о «важном сигнале» с пропавшей аргентинской подлодки: «Батарея маяка села».
Министр обороны Аргентины Оскар Агуад сообщил о зафиксированном «важном сигнале» с глубины 280 метров, который может иметь отношение к пропавшей 15 ноября 2017 года дизель-электрической подводной лодке «Сан-Хуан».
«Нырял на 60 метров»: на Кипре погиб самый глубоководный охотник России.
«Нырял на 60 метров»: на Кипре погиб самый глубоководный охотник России.
Андрей Турухано потерял сознание при всплытии.

Спорт

Моуринью и Погба повздорили на тренировке
Моуринью и Погба повздорили на тренировке "Манчестер Юнайтед".
"Манчестер Юнайтед" неожиданно для многих проиграл "Дерби" в третьем раунде Кубка лиги.
Международный союз биатлонистов назвал условия для досрочного восстановления России.
Международный союз биатлонистов назвал условия для досрочного восстановления России.
Международный союз биатлонистов (IBU) рассказал об условиях, которые должны произойти для того, чтобы Союз биатлонистов России (СБР) досрочно был восстановлен в правах. В том числе, на это может повлиять и решение Всемирного антидопингового агентства (WADA) по РУСАДА..
ВФЛА подала апелляцию в CAS на отстранение в IAAF.
ВФЛА подала апелляцию в CAS на отстранение в IAAF.
Всероссийская федерация легкоатлетических ассоциаций (ВФЛА) приняла решение подать апелляцию в Спортивный арбитражный суд (CAS) на отстранение в Международной ассоциации (IAAF). Сделано это было после того, как Всемирное антидопинговое агентство (WADA) восстановило в правах РУСАДА..
Баскетболист сборной Болгарии Бост: Играть против Шведа очень тяжело.
Баскетболист сборной Болгарии Бост: Играть против Шведа очень тяжело.
Один из лидеров российского баскетбола – подмосковный клуб «Химки» – продолжает готовиться к старту сезона.
Чемпионат Индонезии по футболу приостановили из-за убийства фаната.
Чемпионат Индонезии по футболу приостановили из-за убийства фаната.
Матч чемпионата Индонезии по футболу, в котором сошлись "Персиб Бандунг" и "Персия Джакарта", закончился трагедий. В результате массового избиения скончался болельщик команды гостей, из-за чего национальное первенство решили приостановить на неопределенное время..