Сегодня: 18.06.2018
Новости
Политика
Экономика
Общество
Происшествия
Наука
Спорт

Последние новости

04:58
Сегодня
04:49
Сегодня
04:36
Сегодня
04:30
Сегодня
03:28
Сегодня
03:15
Сегодня
02:58
Сегодня
02:50
Сегодня
02:37
Сегодня
02:23
Сегодня
02:09
Сегодня
01:54
Сегодня
01:40
Сегодня
01:39
Сегодня
01:36
Сегодня
01:19
Сегодня
01:01
Сегодня
00:46
Сегодня
00:46
Сегодня
00:34
Сегодня
00:29
Сегодня
00:22
Сегодня
00:16
Сегодня
00:15
Сегодня
00:10
Сегодня

Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып.

Если после полноценного отдыха ночью не смог в дневное время бороться с желанием «покемарить» и поспал еще немного – скорее беги на обследование к врачу: возможно, ты серьезно болен! – Такой вывод напрашивается из недавнего заявления профессора шведского Института исследований стресса Турбьёрна Окерстедта, сделанного им на основании проведенных исследований.
Время: 21:29     Дата: 12.01.2018
Ссылка на источник.
Новости общества | Главные: Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып. Новости России и мира - 7 Days News.

Если после полноценного отдыха ночью не смог в дневное время бороться с желанием «покемарить» и поспал еще немного – скорее беги на обследование к врачу: возможно, ты серьезно болен! – Такой вывод напрашивается из недавнего заявления профессора шведского Института исследований стресса Турбьёрна Окерстедта, сделанного им на основании проведенных исследований.

Неужели это так «чревато» – поспать полчасика-часик в разгар трудового дня? Ситуацию помог прояснить специалист.

Шведский ученый взбудоражил публику своими «сонными страшилками».

Мол, если человек нормально высыпается ночью, тратя на это стандартные 7-8 часов, однако такого отдыха его организму не достаточно, и тот требует от «хозяина» еще и дневного сна, значит, произошли какие-то серьезные сбои: развивается некий воспалительный процесс, атакует депрессия, возникли проблемы с давлением, с эндокринной системой...– Нынешние исследования шведов – отнюдь не первые в этой области, – рассказывает врач-физиолог Андрей Калитников.

– Несколько лет назад довелось ознакомиться с выводами английских ученых.

Они на протяжении длительного времени следили за самочувствием 16 тысяч людей, часть из которых практиковала регулярный довольно продолжительный (больше часа) дневной сон, а часть – нет.

Так вот выяснилось, что дневные «сони» среднего и старшего возраста подвергали себя значительно большему – почти на треть! – риску умереть.Непреодолимое желание поспать днем у достаточно пожилых людей, в частности, может быть признаком прединсультного состояния Ученые утверждают, что вероятность инсульта у них в 2 – 4 раза выше, чем у людей, которые спят только ночью.

Еще одной причиной, вызывающей сильную тягу заснуть днем, является болезнь нервной системы под названием нарколепсия.Опасен «основательный» дневной сон для тех, у кого диагностирован диабет.

Заснув в светлое время суток и потом проснувшись, такие люди рискуют спровоцировать резкий скачок гормонов, который в свою очередь вполне способен поднять уровень сахара в крови до критической отметки.– Так что же – волю в кулак и до победного бороться с желанием «прикорнуть после обеда»?– Однозначно отрекаться от короткого – подчеркиваю: короткого! – дневного сна не следует.

И такой сон не нужно отождествлять с признаком человеческой лени.«Сон в дневное время не заставляет тебя успеть меньше, – так думают дураки без воображения.

Ты успеешь даже больше, потому что у тебя будет два дня в одном…» Столь категорическое мнение высказывал знаменитый английский премьер Уинстон Черчилль, заслуженно считающийся одним из мировых рекордсменов по работоспособности.

Известны и другие люди, весьма преуспевшие на политическом и государственном поприще, которые позволяли себе небольшой «антракт на сон» в дневное время: Джон Кеннеди, Маргарет Тэтчер...– Существуют ли какие-то конкретные рекомендации по дневному сну – в какие часы, как долго?– В зависимости от продолжительности дневного сна может быть получен совершенно разный эффект.

Тут нужно выделить три категории:«Блиц»-сон продолжительностью 10 – 15 – 20 минут, максимум полчаса.

Это как раз самый правильный вариант дневного отдыха.

После такого непродолжительного сна к человеку, уже потрудившемуся полдня, возвращается его утренний уровень внимания и работоспособности, он чувствует себя отдохнувшим и посвежевшим.

В результате вторая половина рабочего дня для него будет столь же продуктивна, как и первая.

Английские ученые провели исследования, которые их убедили в том, что непродолжительный послеобеденный сон «бодрит» человека даже лучше, чем выпитая чашка крепкого кофе.Если проспать от получаса до часа, вы получите, проснувшись, на какое-то время отнюдь не приятное ощущение вялости, разбитости, усталости.Наконец, погрузившись в «царство Морфея» на полтора часа, человек проходит полный цикл сна, и после пробуждения наверняка почувствует себя отдохнувшим.

Однако такая «процедура» скорее всего «аукнется» уже ближайшей ночью: будете вертеться в своей кровати, страдая от бессонницы.

А спать днем больше 90 минут и вовсе нежелательно, поскольку в этом случае вы нарушите биоритмы вашего организма.Самый благоприятный период для сна в светлое время суток – с часу до пяти дня.А вот еще аргумент в пользу «правильного» дневного сна для женщин: такой сон помогает сохранять красоту.

В том числе – хорошее состояние кожи.

Ведь ученые выяснили, что оно напрямую зависит от того, насколько хорошо отдыхает организм.– Можно ли дать рекомендации, как организовать свой дневной сон, чтобы получить от него наилучший эффект?– Отчасти ответ на такой вопрос я уже дал: старайтесь уложиться максимум в полчаса.

Чтобы не разоспаться (тем более, если условия работы не довлеют над вами) поставьте рядом заведенный на нужное время будильник.

Даже можно создать себе не самые комфортные условия для сна, – не ложиться на диван, а подремать, к примеру, сидя в кресле.

Польза от сна значительно выше, если такой отдых происходит в темноте.

Тут проще всего, чтобы дневной свет не мешал, надеть на глаза повязку или специальную маску.– Есть немало людей, которые ведут так называемый ночной образ жизни, причем у некоторых это связано со спецификой их работы.

Как же им быть с проблемой дневного сна?– Таким «совам», конечно тоже нужны стандартные 7-8 часов сна.

Набирать их приходится днем.

Однако подобный режим все-таки отнюдь не полезен организму.

Ведь самой природой заложена для человека эта специфика – спать ночью, в темное время суток.

Именно под ночной сон настроена работа нашей гормональной системы.

Если вынужденно или по слабоволию кто-то из нас сбился с такого биологического ритма, организм непременно будет «бунтовать».

В числе самых неприятных последствий «бунта» – рост опасности возникновения онкологических заболеваний.Вечерняя рассылка лучшего в «МК»: подпишитесь на наш Telegram-канал

Общество

Власти Армении озвучили подробности задержания россиян.
Власти Армении озвучили подробности задержания россиян.
Сотрудники Службы национальной безопасности Армении в субботу, 16 июня, проведи спецоперацию в городе Эчмиадзин, в ходе которой был задержан постоянно проживающий в Италии криминальный авторитет Артур Асатрян, известный также, как Дон Пипо.
Вертикаль православной власти: кто на самом деле руководит в РПЦ.
Вертикаль православной власти: кто на самом деле руководит в РПЦ.
Как показывает опыт, даже хорошо образованные люди имеют крайне смутное представление о внутреннем устройстве жизни Русской православной церкви и часто путаются в самых простых понятиях.
Московские комсомольцы были готовы остаться в подполье, чтобы уничтожать врага.
Московские комсомольцы были готовы остаться в подполье, чтобы уничтожать врага.
Осенью сорок первого в столице, к которой вплотную придвинулся фронт, секретарь московского горкома комсомола по военной работе Александр Шелепин отбирал добровольцев для партизанских отрядов, для диверсий в тылу врага.
Несовершеннолетним заключенным запретят курить, а их цензорам — долго читать.
Несовершеннолетним заключенным запретят курить, а их цензорам — долго читать.
Табак, табачную продукцию и спички законодательно запретят иметь при себе и получать в посылках несовершеннолетним осужденным, находящимся в воспитательных колониях уголовно-исполнительной системы.

world-weather.ru/pogoda/russia/moscow/
https://world-weather.ru/pogoda/russia/saratov/

Курс евро ЦБР на сегодня Курс евро ЦБР на сегодня Курсы НБУ на сегодня

Политика

Пушков о новом сроке Меркель: накопление трудностей и кризис лидерства в ЕС .
Пушков о новом сроке Меркель: накопление трудностей и кризис лидерства в ЕС .
Председатель Комиссии Совета Федерации по информационной политике Алексей Пушков, комментируя в своем микроблоге в Твиттере.
ДНР: украинские силовики организовали иностранцам
ДНР: украинские силовики организовали иностранцам "сафари" на мирных жителей Донбасса.
Вооружённые силы Украины устроили для иностранцев чудовищное кровавое «развлечение», а именно «коммерческую охоту» по мирным жителям на подконтрольных властям Незалежной территориях Донецкой и Луганской областей.
47 требований Трампа к КНДР: почему возмущены Япония и Южная Корея.
47 требований Трампа к КНДР: почему возмущены Япония и Южная Корея.
Эксперт о переговорах США с северокорейцами.
Украина поставила ультиматум Москальковой по допуску к Вышинскому.
Украина поставила ультиматум Москальковой по допуску к Вышинскому.
Российского омбудсмена Татьяну Москалькову не допустят к арестованному главе агентства "РИА Новости - Украина" Кириллу Вышинскому, пока ее украинский коллега не увидится с Олегом Сенцовым.
Петиция россиян против повышения пенсионного возраста набрала миллион подписей.
Петиция россиян против повышения пенсионного возраста набрала миллион подписей.
Общероссийское объединение профсоюзов Конфедерация труда России стала инициатором сбора подписей под петицией на сайте Change.

Общество

Власти Армении озвучили подробности задержания россиян.
Власти Армении озвучили подробности задержания россиян.
Сотрудники Службы национальной безопасности Армении в субботу, 16 июня, проведи спецоперацию в городе Эчмиадзин, в ходе которой был задержан постоянно проживающий в Италии криминальный авторитет Артур Асатрян, известный также, как Дон Пипо.
Вертикаль православной власти: кто на самом деле руководит в РПЦ.
Вертикаль православной власти: кто на самом деле руководит в РПЦ.
Как показывает опыт, даже хорошо образованные люди имеют крайне смутное представление о внутреннем устройстве жизни Русской православной церкви и часто путаются в самых простых понятиях.
Московские комсомольцы были готовы остаться в подполье, чтобы уничтожать врага.
Московские комсомольцы были готовы остаться в подполье, чтобы уничтожать врага.
Осенью сорок первого в столице, к которой вплотную придвинулся фронт, секретарь московского горкома комсомола по военной работе Александр Шелепин отбирал добровольцев для партизанских отрядов, для диверсий в тылу врага.
Несовершеннолетним заключенным запретят курить, а их цензорам — долго читать.
Несовершеннолетним заключенным запретят курить, а их цензорам — долго читать.
Табак, табачную продукцию и спички законодательно запретят иметь при себе и получать в посылках несовершеннолетним осужденным, находящимся в воспитательных колониях уголовно-исполнительной системы.
Швейцарские фанаты, попавшие в зону боевых действий, добрались до Ростова-на-Дону.
Швейцарские фанаты, попавшие в зону боевых действий, добрались до Ростова-на-Дону.
У русских есть хорошая поговорка: «не зная броду, не суйся в воду».
На Украине требуют запретить продажу трусов в дни религиозных праздников.
На Украине требуют запретить продажу трусов в дни религиозных праздников.
Завершение очередной рабочей недели в соседней с Россией республике не дало ее жителям повода сетовать на скуку.
Волочкова рассталась с футболистом: «Надолго не задержался».
Волочкова рассталась с футболистом: «Надолго не задержался».
На проходящем в России чемпионате мира грех не пропиариться, даже если к футболу ты отношения не имеешь.
Суд отменил оправдательный приговор Дмитриеву: кому перешел дорогу глава отделения «Мемориала».
Суд отменил оправдательный приговор Дмитриеву: кому перешел дорогу глава отделения «Мемориала».
Адвокат правозащитника подозревает бабушку его дочери в корысти.

Экономика

Таможня предложила облагать пошлиной любые покупки в интернет-магазинах.
Таможня предложила облагать пошлиной любые покупки в интернет-магазинах.
Как сообщают «Ведомости», Федеральная таможенная служба (ФТС) направила в Министерство финансов предложение облагать пошлиной покупки любой стоимости в зарубежных интернет-магазинах.
Россия вывела свои деньги из США: выросли риски.
Россия вывела свои деньги из США: выросли риски.
Москва в апреле резко сократила вложения в американские гособлигации.
Кого затронет повышение пенсионного возраста: гарантий увеличения выплаты нет.
Кого затронет повышение пенсионного возраста: гарантий увеличения выплаты нет.
16 июня в Госдуму был внесен законопроект о поэтапном повышении пенсионного возраста до 63 лет для женщин и до 65 лет для мужчин.
"Долговая бомба": в США признали угрозу дефолта через восемь лет.
На Капитолийском холме в Вашингтоне признали тот факт, что под американской экономикой заложена «долговая бомба», которая может уничтожить ее уже через восемь-десять лет, если администрация США не найдет решения проблемы с огромными госрасходами.
СМИ: Кремль смягчит пенсионную реформу в случае протестов.
СМИ: Кремль смягчит пенсионную реформу в случае протестов.
В кремлевской администрации прорабатывают вариант реагирования на недовольство общества готовящимся повышением пенсионного возраста.
Россия наполовину сократила вложения в американские гособлигации.
Россия наполовину сократила вложения в американские гособлигации.
Россия сместилась в списке владеющих казначейскими облигациями США стран с 16-й позиции на 22-ю.
Пенсия как «спасибо»: почему реформа вызвала у россиян дикий ажиотаж.
Пенсия как «спасибо»: почему реформа вызвала у россиян дикий ажиотаж.
Реформа пройдет спокойно.
Банк России разрешил страховщикам получать сверхдоходы от ОСАГО.
Банк России разрешил страховщикам получать сверхдоходы от ОСАГО.
Центробанк фактически подтвердил, что под видом «оздоровления рынка ОСАГО» понимает, по сути, радикальное повышение стоимости полисов «автогражданки».

Проиcшествия

Нетрезвый автоинспектор набросился с кулаками на машину «скорой помощи».
Нетрезвый автоинспектор набросился с кулаками на машину «скорой помощи».
Пьяный инспектор ДПС едва не разнес карету «скорой помощи» на северо-востоке Москвы.
В Москве на аргентинских болельщиков с шестого этажа упал неизвестный.
В Москве на аргентинских болельщиков с шестого этажа упал неизвестный.
Болельщики сборной Аргентины стали жертвами по-своему уникального несчастного случая в центре Москвы.
В Казахстане произошло смертельное крушение поезда Астана – Алма-Ата.
В Казахстане произошло смертельное крушение поезда Астана – Алма-Ата.
Восемь вагонов пассажирского поезда Астана - Алма-Ата сошли с рельсов в Казахстане.
На видео наезда на пешеходов в Москве таксист трусливо бежал.
На видео наезда на пешеходов в Москве таксист трусливо бежал.
В сети появилось видеозапись, на которой запечатлен момент наезда такси на пешеходов в центре российской столицы.
В Москве таксист врезался в группу болельщиков ЧМ-2018 из Мексики.
В Москве таксист врезался в группу болельщиков ЧМ-2018 из Мексики.
В Москве таксист фирмы "Чекпоинт" врезался в группу болельщиков из Мексики на улице Ильинка возле Гостиного двора.
В Москве при ДТП в клочья разнесло BMW вместе с водителем.
В Москве при ДТП в клочья разнесло BMW вместе с водителем.
Страшная авария произошла утром в субботу на Кутузовском проспекте.
Новые ЧП с болельщиками в такси: водители грабят и спасают.
Новые ЧП с болельщиками в такси: водители грабят и спасают.
Забывчивый житель Перу мог бы лишиться удовольствия посещения матчей Чемпионата мира по футболу, если бы не добросовестность водителя столичного такси.
Радиоведущему Александру Пичуеву и его жене продали липовые полисы ОСАГО.
Радиоведущему Александру Пичуеву и его жене продали липовые полисы ОСАГО.
Известный ведущий-юморист Александр Пичуев стал жертвой мошенников-«страховщиков» в Москве.

Спорт

В Калмыкии подвели итоги летних сельских игр .
В Калмыкии подвели итоги летних сельских игр .
В торжественной обстановке участникам желали победы министр сельского хозяйства РК Баатр Болаев и министр спорта и молодежной политики РК Дорджи Шикеев.
Бразилия не смогла выиграть стартовый матч ЧМ.
Бразилия не смогла выиграть стартовый матч ЧМ.
Швейцарцы вовремя сравняли счет Сборная Швейцарии удержала ничью с командой Бразилии.
Германия - Мексика: действующие чемпионы мира начали мундиаль с поражения.
Германия - Мексика: действующие чемпионы мира начали мундиаль с поражения.
Игровую программу группы F матчем в "Лужниках" выпало открывать действующим чемпионам мира из Германии и сборной Мексики.
Мексиканцы целовали русских девушек прямо на трибунах.
Мексиканцы целовали русских девушек прямо на трибунах.
Когда мы только подходили к стадиону, в голове уже зрел заголовок «Немцы проиграли мексиканцам еще до стартового свистка».
Тонну арбузов футболистам-победителям пообещал ставропольский депутат-единоросс Дмитрий Судавцов.
Тонну арбузов футболистам-победителям пообещал ставропольский депутат-единоросс Дмитрий Судавцов.
В открытых городских соревнованиях, посвящённых мундиалю, приняли участие юные футболисты 2007-2008 годов рождения.