Сегодня: 12.12.2018
Новости
Политика
Экономика
Общество
Происшествия
Наука
Спорт

Последние новости

00:27
Сегодня
00:16
Сегодня
00:15
Сегодня
00:06
Сегодня
00:02
Сегодня
23:56
11.12.2018
23:50
11.12.2018
23:38
11.12.2018
23:35
11.12.2018
23:26
11.12.2018
23:25
11.12.2018
23:22
11.12.2018
23:18
11.12.2018
23:14
11.12.2018
22:53
11.12.2018
22:46
11.12.2018
22:44
11.12.2018
22:38
11.12.2018
22:35
11.12.2018
22:30
11.12.2018
22:15
11.12.2018
22:11
11.12.2018
22:10
11.12.2018
21:58
11.12.2018
21:56
11.12.2018

Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып.

Если после полноценного отдыха ночью не смог в дневное время бороться с желанием «покемарить» и поспал еще немного – скорее беги на обследование к врачу: возможно, ты серьезно болен! – Такой вывод напрашивается из недавнего заявления профессора шведского Института исследований стресса Турбьёрна Окерстедта, сделанного им на основании проведенных исследований.
Время: 21:29     Дата: 12.01.2018
Ссылка на источник.
Главные новости социума: Кошмары дневного отдыха: шведский профессор испугал всех страшилками про недосып. Новости России и мира - 7 Days News.

Если после полноценного отдыха ночью не смог в дневное время бороться с желанием «покемарить» и поспал еще немного – скорее беги на обследование к врачу: возможно, ты серьезно болен! – Такой вывод напрашивается из недавнего заявления профессора шведского Института исследований стресса Турбьёрна Окерстедта, сделанного им на основании проведенных исследований.

Неужели это так «чревато» – поспать полчасика-часик в разгар трудового дня? Ситуацию помог прояснить специалист.

Шведский ученый взбудоражил публику своими «сонными страшилками».

Мол, если человек нормально высыпается ночью, тратя на это стандартные 7-8 часов, однако такого отдыха его организму не достаточно, и тот требует от «хозяина» еще и дневного сна, значит, произошли какие-то серьезные сбои: развивается некий воспалительный процесс, атакует депрессия, возникли проблемы с давлением, с эндокринной системой...– Нынешние исследования шведов – отнюдь не первые в этой области, – рассказывает врач-физиолог Андрей Калитников.

– Несколько лет назад довелось ознакомиться с выводами английских ученых.

Они на протяжении длительного времени следили за самочувствием 16 тысяч людей, часть из которых практиковала регулярный довольно продолжительный (больше часа) дневной сон, а часть – нет.

Так вот выяснилось, что дневные «сони» среднего и старшего возраста подвергали себя значительно большему – почти на треть! – риску умереть.Непреодолимое желание поспать днем у достаточно пожилых людей, в частности, может быть признаком прединсультного состояния Ученые утверждают, что вероятность инсульта у них в 2 – 4 раза выше, чем у людей, которые спят только ночью.

Еще одной причиной, вызывающей сильную тягу заснуть днем, является болезнь нервной системы под названием нарколепсия.Опасен «основательный» дневной сон для тех, у кого диагностирован диабет.

Заснув в светлое время суток и потом проснувшись, такие люди рискуют спровоцировать резкий скачок гормонов, который в свою очередь вполне способен поднять уровень сахара в крови до критической отметки.– Так что же – волю в кулак и до победного бороться с желанием «прикорнуть после обеда»?– Однозначно отрекаться от короткого – подчеркиваю: короткого! – дневного сна не следует.

И такой сон не нужно отождествлять с признаком человеческой лени.«Сон в дневное время не заставляет тебя успеть меньше, – так думают дураки без воображения.

Ты успеешь даже больше, потому что у тебя будет два дня в одном…» Столь категорическое мнение высказывал знаменитый английский премьер Уинстон Черчилль, заслуженно считающийся одним из мировых рекордсменов по работоспособности.

Известны и другие люди, весьма преуспевшие на политическом и государственном поприще, которые позволяли себе небольшой «антракт на сон» в дневное время: Джон Кеннеди, Маргарет Тэтчер...– Существуют ли какие-то конкретные рекомендации по дневному сну – в какие часы, как долго?– В зависимости от продолжительности дневного сна может быть получен совершенно разный эффект.

Тут нужно выделить три категории:«Блиц»-сон продолжительностью 10 – 15 – 20 минут, максимум полчаса.

Это как раз самый правильный вариант дневного отдыха.

После такого непродолжительного сна к человеку, уже потрудившемуся полдня, возвращается его утренний уровень внимания и работоспособности, он чувствует себя отдохнувшим и посвежевшим.

В результате вторая половина рабочего дня для него будет столь же продуктивна, как и первая.

Английские ученые провели исследования, которые их убедили в том, что непродолжительный послеобеденный сон «бодрит» человека даже лучше, чем выпитая чашка крепкого кофе.Если проспать от получаса до часа, вы получите, проснувшись, на какое-то время отнюдь не приятное ощущение вялости, разбитости, усталости.Наконец, погрузившись в «царство Морфея» на полтора часа, человек проходит полный цикл сна, и после пробуждения наверняка почувствует себя отдохнувшим.

Однако такая «процедура» скорее всего «аукнется» уже ближайшей ночью: будете вертеться в своей кровати, страдая от бессонницы.

А спать днем больше 90 минут и вовсе нежелательно, поскольку в этом случае вы нарушите биоритмы вашего организма.Самый благоприятный период для сна в светлое время суток – с часу до пяти дня.А вот еще аргумент в пользу «правильного» дневного сна для женщин: такой сон помогает сохранять красоту.

В том числе – хорошее состояние кожи.

Ведь ученые выяснили, что оно напрямую зависит от того, насколько хорошо отдыхает организм.– Можно ли дать рекомендации, как организовать свой дневной сон, чтобы получить от него наилучший эффект?– Отчасти ответ на такой вопрос я уже дал: старайтесь уложиться максимум в полчаса.

Чтобы не разоспаться (тем более, если условия работы не довлеют над вами) поставьте рядом заведенный на нужное время будильник.

Даже можно создать себе не самые комфортные условия для сна, – не ложиться на диван, а подремать, к примеру, сидя в кресле.

Польза от сна значительно выше, если такой отдых происходит в темноте.

Тут проще всего, чтобы дневной свет не мешал, надеть на глаза повязку или специальную маску.– Есть немало людей, которые ведут так называемый ночной образ жизни, причем у некоторых это связано со спецификой их работы.

Как же им быть с проблемой дневного сна?– Таким «совам», конечно тоже нужны стандартные 7-8 часов сна.

Набирать их приходится днем.

Однако подобный режим все-таки отнюдь не полезен организму.

Ведь самой природой заложена для человека эта специфика – спать ночью, в темное время суток.

Именно под ночной сон настроена работа нашей гормональной системы.

Если вынужденно или по слабоволию кто-то из нас сбился с такого биологического ритма, организм непременно будет «бунтовать».

В числе самых неприятных последствий «бунта» – рост опасности возникновения онкологических заболеваний.Вечерняя рассылка лучшего в «МК»: подпишитесь на наш Telegram-канал

Общество

Сын Олега Табакова признался в травмирующем опыте знакомства с женщинами.
Сын Олега Табакова признался в травмирующем опыте знакомства с женщинами.
Актер Павел Табаков заявил, что женщины обижали его и «пользовались» им, как хотели.
Министр услышал: охоту возродят.
Министр услышал: охоту возродят.
Кто только не высказывался критически в последние месяцы об объединении в структуре Минприроды Департамента госполитики и регулирования в сфере охотничьего хозяйства с Департаментом госполитики и регулирования в сфере лесного хозяйства!....
Священник, рядившийся в Gucci, работает при кожвендиспансере.
Священник, рядившийся в Gucci, работает при кожвендиспансере.
39-летнего протоиерея Вячеслава Баскакова, который прославился тем, что выкладывал в соцсети и Инстаграм провокационные снимки дорогой одежды и обуви люксовых брендов, в частности, чемоданов и тапок Louis Vuitton, сумок Gucci, ждет дисциплинарная комиссия.
Танец на шесте, удививший ямальских детей, закончился травлей красавицы.
Танец на шесте, удививший ямальских детей, закончился травлей красавицы.
После выступления артистов на конкурсе молодых талантов «Звезда Ямала» в центре «Молодежный» в Новом Уренгое разгорелся нешуточный скандал.

world-weather.ru/pogoda/russia/moscow/
https://world-weather.ru/pogoda/russia/saratov/

Курс евро ЦБР на сегодня Курс евро ЦБР на сегодня Курсы НБУ на сегодня

Политика

Говоря об аресте Пономарева, Путин вспомнил «парижскую брусчатку».
Говоря об аресте Пономарева, Путин вспомнил «парижскую брусчатку».
Заседание Совета при президенте по развитию гражданского общества и правам человека выпало на грустный день – 11 декабря в Москве хоронили известную правозащитницу Людмилу Алексееву.
Медведев на Ямале осмотрел газовый завод «для завоевания Китая».
Медведев на Ямале осмотрел газовый завод «для завоевания Китая».
В поселке Сабетта на Ямале в день приезда Дмитрия Медведева отменили строжайший сухой закон, который круглогодично действует в вахтовом поселке.
Украина призвала «инопланетян уничтожить» Крымский мост.
Украина призвала «инопланетян уничтожить» Крымский мост.
Украинский националист Игорь Мосийчук назвал сооружение «вратами ада» и призвал «инопланетян» и «господа бога» уничтожить его.
Иск жены, запрет Хаски: несколько версий отставки «экстремистского» генерала МВД.
Иск жены, запрет Хаски: несколько версий отставки «экстремистского» генерала МВД.
Во вторник поползли слухи о громкой отставке в системе МВД: по неофициальной информации, в ближайшие дни должен покинуть свой пост генерал-майор Тимур Валиулин, начальник «антиэкстремистского» управления МВД.
«Кое-что у нас имеется»: зачем Ту-160 послали в Венесуэлу.
«Кое-что у нас имеется»: зачем Ту-160 послали в Венесуэлу.
Российские стратегические бомбардировщики Ту-160 в понедельник, 11 декабря, после беспосадочного перелета приземлились в Венесуэле.

Общество

Сын Олега Табакова признался в травмирующем опыте знакомства с женщинами.
Сын Олега Табакова признался в травмирующем опыте знакомства с женщинами.
Актер Павел Табаков заявил, что женщины обижали его и «пользовались» им, как хотели.
Министр услышал: охоту возродят.
Министр услышал: охоту возродят.
Кто только не высказывался критически в последние месяцы об объединении в структуре Минприроды Департамента госполитики и регулирования в сфере охотничьего хозяйства с Департаментом госполитики и регулирования в сфере лесного хозяйства!....
Священник, рядившийся в Gucci, работает при кожвендиспансере.
Священник, рядившийся в Gucci, работает при кожвендиспансере.
39-летнего протоиерея Вячеслава Баскакова, который прославился тем, что выкладывал в соцсети и Инстаграм провокационные снимки дорогой одежды и обуви люксовых брендов, в частности, чемоданов и тапок Louis Vuitton, сумок Gucci, ждет дисциплинарная комиссия.
Танец на шесте, удививший ямальских детей, закончился травлей красавицы.
Танец на шесте, удививший ямальских детей, закончился травлей красавицы.
После выступления артистов на конкурсе молодых талантов «Звезда Ямала» в центре «Молодежный» в Новом Уренгое разгорелся нешуточный скандал.
Как сделать охоту идеальной.
Как сделать охоту идеальной.
12 декабря российские трофейные охотники отметят сразу два праздника.
Школа в Красноярском крае заставила детей справлять нужду на морозе.
Школа в Красноярском крае заставила детей справлять нужду на морозе.
Вопиющая история происходит в школе поселка Вознесенск в Красноярском крае.
Мария Кожевникова рассказала, почему скрывает третьего сына.
Мария Кожевникова рассказала, почему скрывает третьего сына.
Мария Кожевникова упорно скрывает от публики своего третьего ребенка.
Харассмент на московском заводе: инженера обвинили в прикосновении к груди.
Харассмент на московском заводе: инженера обвинили в прикосновении к груди.
В истории сексуального харассмента на крупнейшем заводе «Микрон» в Зеленограде разбираются следователи СК.

Экономика

Лихорадка валют: доллару напророчили скорый курс в 74 рубля.
Лихорадка валют: доллару напророчили скорый курс в 74 рубля.
Российский рубль — уникальная валюта.
Купить или не купить?.
Купить или не купить?.
За последние годы пригородные пассажирские компании (ППК) приложили немало усилий для решения вопроса с безбилетниками: от увеличения количества билетных касс и внедрения мобильных приложений до установки ограждений вокруг платформ и турникетов.
Саботаж и каботаж.
Саботаж и каботаж.
Все последние месяцы среди чиновников и лоббистов идет жесткая дискуссия, касающаяся ряда законодательных инициатив, направленных на возрождение отечественного судостроения.
Купить или не купить?.
Купить или не купить?.
За последние годы пригородные пассажирские компании (ППК) приложили немало усилий для решения вопроса с безбилетниками: от увеличения количества билетных касс и внедрения мобильных приложений до установки ограждений вокруг платформ и турникетов.
Россиян не будут заставлять устанавливать
Россиян не будут заставлять устанавливать "умные" счетчики на газ.
Обязательная установка для граждан «умных» счетчиков на газ не обсуждалась в российском кабмине.
Россияне занимают на «черный день»: банки выдали рекордное число кредиток.
Россияне занимают на «черный день»: банки выдали рекордное число кредиток.
Российские банки выдали рекордное число кредиток в третьем квартале.
"Боярышник" по цене водки: указ Медведева приведет к новым отравлениям.
Председатель правительства Дмитрий Медведев подписал указ, запрещающий продавать спиртосодержащую непищевую продукцию по цене ниже стоимости алкоголя.
Регионы начали отключать от ТВ: миллионы останутся без аналогового сигнала.
Регионы начали отключать от ТВ: миллионы останутся без аналогового сигнала.
Переход на бесплатные цифровые каналы обойдется пользователям в несколько тысяч рублей.

Проиcшествия

В Минтруда рухнул лифт вместе с работником министерства.
В Минтруда рухнул лифт вместе с работником министерства.
Пресс-служба Министерства труда сообщила, что сегодня в здании ведомства на улице Ильинка произошло обрушение лифта.
Обкидывали снежками окна: подробности кражи у тренера сборной по фехтованию.
Обкидывали снежками окна: подробности кражи у тренера сборной по фехтованию.
Дом главного тренера сборной России по фехтованию Ильгара Мамедова в Подмосковье обокрали дерзкие воры.
Новые детали гибели подростков: смерть девочки оказалась случайной.
Новые детали гибели подростков: смерть девочки оказалась случайной.
Ужасная трагедия в Москве — гибель сразу двоих подростков в понедельник вечером («МК» вкратце сообщал о ней) обросла новыми фактами.
Российского военного задержали в Гюмри по подозрению в убийстве.
Российского военного задержали в Гюмри по подозрению в убийстве.
Пресс-служба Генеральной прокуратуры Армении сообщила о задержании военнослужащего российской военной базы в Гюмри.
Будущий кандидат в президенты Литвы устроил дебош на Красной площади.
Будущий кандидат в президенты Литвы устроил дебош на Красной площади.
Литовский бизнесмен и начинающий политик Нериюс Космаков, известный своими экстравагантными выходками в России, задержан московскими полицейскими 10 декабря в районе Красной площади.
Адвокат Петросяна заявил о пропаже 60 картин.
Адвокат Петросяна заявил о пропаже 60 картин.
Заседание по разделу имущества Евгения Петросяна и Елены Степаненко в Хамовническом суде во вторник продлилось всего полчаса.
За взятку в 840 тысяч арестован хозяйственник из мвд.
За взятку в 840 тысяч арестован хозяйственник из мвд.
Начальник отдела хранения транспорта ФКУ «Центральная объединенная база хранения ресурсов МВД России» Дмитрий Чебан попался на откате более чем 800 тысяч рублей от коммерсанта.
МВД проверит полицейских, унизивших школьницу после попытки изнасилования.
МВД проверит полицейских, унизивших школьницу после попытки изнасилования.
Полиция проводит внутреннюю проверку в отношении сотрудников столичного ОВД «Замоскворечье», которые якобы издевались на 13-летней девочкой, чуть не ставшей жертвой изнасилования.

Спорт

Эксперт рассказал о главных матчах в преддверии Еврохоккейтура.
Эксперт рассказал о главных матчах в преддверии Еврохоккейтура.
“Авангард" сломал традицию, СКА подтвердил класс, “Барыс" и “Куньлунь" поборются за плей-офф.
Обнинские пловцы взяли
Обнинские пловцы взяли "серебро" на ЧМ в Китае.
Спортсмены вошли в состав сборной России.
Полиция начала проверку Глушакова из-за угрозы убийством.
Полиция начала проверку Глушакова из-за угрозы убийством.
У капитана "Спартака" Дениса Глушакова продолжаются проблемы из-за бракоразводного процесса с супругой Дарьей.
Гендиректор Инновационного центра ОКР признался, в чем мы уступаем азиатам.
Гендиректор Инновационного центра ОКР признался, в чем мы уступаем азиатам.
На спартаковском стадионе прошла международная выставка-конференция по digital-технологиям, аналитике, телетрансляциям, IT-решениям, медиаконтенту и медицинским технологиям в спортивной индустрии.
В Москве пройдет первый межрегиональный чемпионат России по футболу среди артистов.
В Москве пройдет первый межрегиональный чемпионат России по футболу среди артистов.
Матчи первого в истории межрегионального чемпионата России по футболу среди артистов пройдут в Москве 11 и 12 декабря.